Strength Training at Home

Xây dựng cơ bắp nghiêm túc với các bài tập thể hình và tập luyện có thể được thực hiện ở bất cứ đâu.

Các bài tập thể hình và tập luyện không chỉ là tiết kiệm thời gian; Chúng cũng cực kỳ hiệu quả. Tập luyện cơ thể là một cách hiệu quả để giảm mỡ cơ thể, cải thiện VO2 max và tăng cường thể lực cơ bắp.

Dưới đây là một kế hoạch tập luyện calisthenics cho người mới bắt đầu làm việc các bộ phận khác nhau của cơ thể để tập luyện toàn thân.

Ai cần một phòng tập thể dục khi có sàn phòng khách? Các bài tập thể hình là một cách đơn giản, hiệu quả để cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh mà không cần máy tập thể dục hoặc thiết bị.

Hãy sáng tạo với các bài tập thể hình cân nặng của bạn và bạn có thể giảm béo, tăng cân và tập thể hình.

Bạn không cần một phòng tập thể dục tại nhà lớn, lạ mắt để có được vóc dáng cân đối. Trên thực tế, bạn không cần bất kỳ thiết bị nào. Đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp tại nhà với bài tập mạch đơn giản này. Nếu bạn cần một bài tập di động có thể thực hiện tại nhà, bạn có thể tạo ra một bài tập cường độ cao chỉ với trọng lượng cơ thể.

Chúng tôi đã thu thập các bài tập cơ bản tốt nhất có thể được thực hiện mà không có thiết bị ở nhà, đứng hoặc nằm trên sàn. Nó không thực sự trở nên dễ dàng hơn thế này, vì vậy đây là bài tập thể hình hoàn hảo cho người mới bắt đầu, một cách nhẹ nhàng đưa bạn vào thế giới thể dục, mà không cần phải thực hiện nhiều cam kết.

Để xây dựng cơ bắp không có tạ, bạn cần liên tục thử thách cơ bắp bằng cách thực hiện các bài tập thể hình ngày càng khó - giống như bạn sẽ sử dụng tạ nặng hơn trong phòng tập. Bạn có thể đạt được một tập luyện tuyệt vời bằng cách sử dụng chương trình tập tạ này tại nhà.

Tập luyện của chúng tôi liên quan đến thói quen mạch calisthenics. Đào tạo mạch là bước cuối cùng để có được kết quả nhanh chóng về sức mạnh, sức bền, khối lượng cơ bắp và điều hòa.

Nâng tạ thường liên quan đến việc xây dựng khối lượng cơ bắp, nhưng bạn có thể tăng kích thước và sức mạnh cơ bắp của mình bằng các bài tập thể dục trị liệu như đẩy tạ. Khi thực hiện động tác chống đẩy, cơ bắp được sử dụng bao gồm pecs, cơ tam đầu, bắp tay, cơ tứ đầu và cơ bắp cốt lõi. Chống đẩy là một bài tập ngực tuyệt vời.

Các chương trình tập luyện calisthenics của chúng tôi có các cấp độ cho người mới bắt đầu, người chơi thể thao trung cấp & cao cấp. Nhận được Ripped, mạnh mẽ và nạc với đào tạo callisthenics và chương trình calisthenics của chúng tôi trong thời gian không.